1400 kcal

1400 kcal? To na enanie i mecie chcesz redukcje robić?

1400 kcal

Extra dzięki straszne, jeszcze tylko bym prosiła o jakies wskazówki co do jedzenia bo ogólnie się staram jeść od 1000 - 1400 kcal dziennie ale czy jeszcze mam się skupić na składnikach czy wystarczy przestrzegać ilosc kalorii?

[...] efekty (ciekawe jak trwałe) 3. Bdb (w moim przypadku) samopoczucie, brak senności i ospałości po posiłku, które bardzo dokuczają mi po posiłku węglowodanowym Jem ok. 1400-1500 kcal (zapotrzebowanie-500) B= ok 105 g T= ok 80-90 g W= ok 60 g Przykładowy rozkład posiłków: Lyżka mielonego siemienia popita wodą z cytryną Śn. I 2 jaja + 50 g [...]

[...] Nie piszesz nic o treningach, ani o jakiejkolwiek aktywności. 3. Podane wyżej wartości dają razem 1225 kcal - to za mało. Myślę, że ustalenie limitu kcal na poziomie średnio 1400-1500 dziennie będzie OK 4. Moim zdaniem ustawiłaś za dużo węglowodanów, a za mało tłuszczu. Ja bym obniżyła WW do 2.5 - 2.8g, a resztę kalorii uzupełniła tłuszczami. 2g [...]

[...] lat. Chciałem sobie ułozyc diete redukcyjna poniewaz mam zbedne pokłdy tłuszczu!! Ale jakos chyba mi to nie wychodzi i bardzo prosze o pomoc. BMR wychodzi mi 1920 a Activity 1400 i po przeliczeniu wychodzi mi ze na białko moge1 50 gr=600kcal weglowodany 225 gr =900 kcal nio i pozostaje mi 1320 na tłuszcze 1320 / 9 = 146 gram!!! I własnie mam [...]

[...] ciesze bo dzieki temu artykulowi dowiedzialam sie jak dzielic wartosc kcal i wogole!!! na sniadanie do 500 2sniadanie do 200 obiad do 400 podwieczorek do 100 kolacja do 200 SUPER!!! razem wychodzi 1400 ale czy t nie za duzo? ile kcal ma talerz platkow z mlekiem???? chcialabym chudnac 1kg tygodniowo WSPANIALY TEN ARTYKUL!!!!!!!!!!!!!!!!! anne16

[...] 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż brązowy 150g trening 1630: trzeci posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki późne 200 brukselka [...]

[...] mika:) moja trenerka z siłowni chyba nie jest zbyt kompetentna bo kiedy powiedziałam ze jej 1800 kcal spojrzała na mnie jak "baleron" i powiedziała, że w moim przypadku 1400 to maksimum (wzrost 176, waga 80), po czym kiedy robiłam trening dla zielonych powiedziała, że powinnam robić conajmniej 20-25 powtórzeń w serii:/ oczywiście jej nie [...]

Ja mogę się co nieco wypowiedzieć. Ja zanim zaczęłam się odchudzać, też chciałąm przejść na dietę 1400-1300 kcal..... szkoda gadać. Poszłam do trenera-dietetyka, który rozpisał mi dietę i ... o dziwo na dzień dobry dostawałam 1700-1792 kcal nawet. Potem mi dopiero obcięto tak po 20 kcal na dzień. I spokojnie chudłam. Na tym schudłam 2kg w ciągu [...]

[...] Loss and Cardiovascular Disease Factors" (Prev. Cardiol. 2002, nr 5). Zasługują one na uwagę. Badanych podzielił na dwie grupy: otrzymujących dietę niskokaloryczną wynoszącą 1400-1500 kcal dziennie; zaliczeni do tej grupy otrzymywali posiłki z prawidłową proporcją składników pokarmowych. W grupie drugiej badani otrzymywali dietę [...]

o kurczę, no to mnie zaskoczyłaś. Kierowałam się wszelkimi kalkulatorami i nawet wychodziło mi na nich dużo mniej kcal, bo około 1400. Zwiększyć do 2000?

1400 to pewnie bmr czyli to co potrzebujesz, żeby leżeć i żeby Twoje narządy funkcjonowały. za mało kcal to na oko.. bo nie wiem jak wyglądasz jaki jest stan Twojego zdrowia. wydaje mi się, że 2000 to by było minimum przy takiej aktywności no i niedowadze jednak. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-27 16:37:13

[...] że jednak nie chcesz trenować siłowo, to nie potrzebujesz 2 g białka na kg masy ciała. Spokojnie wystarczy ilość 1,5 g. Jednak nie mogą to być głodowe ilości kcal rzędu 1300-1400. Jest to poniżej Twojego BMR, czyli ilości, jaką Twoje organy potrzebują, do prawidłowej pracy. Aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w prawidłowy sposób, polecam [...]

[...] wg zegarka spala niewiele, ale podskoki przed tv na wysokim tętnie to istny killer %-) U mnie przy treningach biegowych pokazuje 2000-2500 spalonych kcal, a w dni z siłowym 1400-1600. A nawet na redukcji nie schodzę poniżej 2000 kcal. Po urodzinach zaczał mi liczyć jeszcze mniej kcal, więc wiek napewno ma znaczenie. Zegarek wylicza pewnie na [...]

[...] czy dołożyc, czy odjąć, czy zostawić. W zależności od tego jak szybko i czy wogóle będziesz obrastał tłuszczem. Mnożymy 5 x 70 = 350 Zapotrzebowanie na węglowodany: 350g = 1400g Dodajemy kalorie z białka i węglowodanów. 540 + 1400 = 1940kcal Wyżej wyliczyliśmy, że powinieneś spożywac ~2500kcal więc: 2500 - 1940 = 560 560kcal będziesz zjadał z [...]

Minał kolejny tydzień po zakończeniu reduckji. Miał byc reverse diet i plan miał byc taki: ->pierwszy tydzień tłuszczówka zakończyłem redukcję na około 1400-1600 więc jedyna zmienna miał byc fat .......i była tłuszczówka ale węgli około 100g ->od tygodnia drugiego przez kolejne 4-6tygodni dodawać miałem ok.50g węgli e7d, czyli T2=100g ww T3=150g [...]

[...] mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 Razem: B:42 / T:38,7 / W:101,5 / Kcal:923 + Witaminy i minerały / 4 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 / 3 kaps. Glutamina Mega Caps 1400 / 1 kaps. Omega 3 II - Posiłek 10:00 150g chleb razowy B:8,6 / T:2,5 / W:68 / Kcal:334 100g serek wiejski B:11 / T:3 / W:2,5 / Kcal:81 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / [...]

Jarcow Nie pisalem tak Zrobilem temat o tym ale tak nie planowalem Zaczalem od 3K kcal Ucinalem co 14dni o ok.200 11 i 12 tydzien na 1400 w porywach do 1800 Chyba ani razu mniej niz 1400 bo wpadalo wiecej wegli i fatu

Z tematem ludzi na VLCD dobry plan, ja musze czytac u konkurencji nt. co ? %-) Ja od jutra zaczynam redu, praktycznie taki jadlospis jaki wstawiles. Wyjdzie ok 1400, bialka jem troche mniej. a jaka suplementacja i SAA do tego będzie leciało? 500mg enan w tygodniu, pon, czw. Clen/eca/spalacz, pozniej winko 40mg. No dobra u mnie ostatecznie tak [...]